To om nareswari & arozi
Sebelumnya maaf baru sempat bales, lg banyak gawe
Anak, dalam perkembangannya dari bayi hingga usia sekolah mengalami variasi durasi total jam tidur yg semakin lama semakin berkurang, sebagai panduan secara umum:
umur 1 - 4 mgg: 15 -18 jam (terputus2)
umur 1 - 2 bln: 12 -15 jam
umur 3 bln - 1 thn: 10 - 12 jam
umur 2 - 3 thn:10,5 - 12,5 jam + tidur siang 1 - 3 jam
umur 4 - 5 thn: 10 - 12 jam + tidur siang 2,5 jam / tanpa tidur siang
umur 6 - 7 thn: 9,5 - 11,5 jam
Kalo liat pola di atas sebenarnya putri om nareswari durasi tidur masih dalam batas wajar, hanya rutinitas waktu mulai tidur dan bangunnya tdk seperti kebanyakan anak. Hal ini tidaklah menjadi suatu masalah. Namun, kalo misalkan durasi ga sesuai dengan pola di atas, maka si anak bisa dikategorikan kurang tidur, nah ini memang bisa berpengaruh ke psikis dan fisik anak, misalkan jadi emosian, mudah capai, kurang perhatian, daya memori kurang.
Masalah pola dan rutinitas tidur merupakan proses jangka panjang yg tanpa kita sadari menjadi suatu kebiasaan, maka bila ada yg salah dengan pola & rutinitas tidur anak maka merubahnya juga memerlukan proses yg lama pula, sehingga butuh kesabaran. Berikut tips-tips untuk membentuk pola tidur anak agar tidurnya berkualitas:
1. Ajak anak tidur di kamar 1 jam lebih awal dari jadwal tidur, bila harus melakukan kegiatan, lakukan yg ringan2 saja (mis: mendongeng, maen lego, kartu)
2. Usahakan lampu kamar temaram (jangan gelap/terang)
3. Hindari gangguan dari luar (mis: matikan TV saat anak hendak tidur) ---> jadi TV emg punya pengaruh sih om arozi
4. Usahakan anak tidur dalam kondisi kenyang (sudah makan malam), namun hindari makanan yg mengandung kafein sebelum tidur (mis: kopi, coklat, cola)
5. Temani anak di saat hendak tidur di kamar, bisa sambil mendongeng, dielus-elus, dsb.
6. Buatlah suasana kamar senyaman mungkin bagi anak, mis: memajang hasil karya anak di kamarnya, menata mainan/bonekanya di kamar.
7. Bila anak belu mau tidur, jgn dipaksa. Yang penting ajak anak ke kamar karena sudah waktunya tidur, biarkan anak bermain2 yg penting jgn yg mengeluarkan banyak tenaga. Toh, lama2 dia akan tertidur juga.
Terima kasih & semoga berguna.
[Post made via Mobile Device]